Salut à tous,

C’est le résumé du vendredi, où on fait le point sur les explorations et les découvertes de la semaine.

L’objectif c’est simple, être excellent à être bon partout.

Mental, Physique, Emotionnel, Spirituel, … on balayera toutes les découvertes pour s’améliorer en continu sur toutes ces dimensions.

Anima Sana

Application de méditation

J’ai récemment découvert une application de méditation intéressante : The Way. Vous serez accompagné (en anglais) par Henry Shukman, Zen master et écrivain britannique, enseignant dans la lignée Sanbo Zen.

La particularité est que vous ne passez que par un seul chemin, et que vous ne pouvez pas sauter d’étape. Vous y voyez les concepts classique autour de la méditation, que vous trouvez dans les autres applications (scan du corps, attention de l’environnement, noter les pensées, …).

Mais ici pas de thématique sur le stress, le burn out, le développement des performances sportives, …

Ici vous suivez simplement un chemin, un pas après l’autre. C’est simple.

(ça permet de réduire l’énergie dédiée à la prise de décision, on en parle encore juste après)

Utiliser le hasard pour prendre vos décisions (un peu au moins)

Vous ne la connaissez peut être pas mais Cyan Bannister utilise les dés pour prendre des décisions. Oui oui des dés 🎲

Cyan Bannister, est une entrepreneuse et investisseuse américaine. Elle a notamment investi en early stage chez : Uber, Postmates, DeepMind, Carta, SpaceX. (pas mal). Elle est également la première femme partner chez Founders Fund (fonds d’amorçage pour la tech)

Bon, et le hasard là dedans. Elle raconte que pour certaines décisions elle utilise des dés.

Evidemment il y a des contextes pour lesquels je ne recommande pas cette méthode de prise de décision, car ça s’appelle le craps au casino et pas sûr que ce soit designé pour que le joueur gagne.

Mais Cyan parle de décisions qui sont secondaires : choisir un lieu pour déjeuner, choisir un film, choisir le prochain lieu du séminaire, déterminer quel sera le prochain livre à lire.

Alors pourquoi ?

1. On prend déjà beaucoup de décisions
   Comme l’histoire des costumes de Barack Obama, il y a une idée d’optimisation de la charge mentale et d’optimisation de l’énergie dédiée à la prise de décision. Ici on la délègue au hasard, aux dés
   

2. Le hasard peut offrir des opportunités
   Si vous tirez aux dés le prochain livre à lire vous tomberez peut être sur un titre que vous n’auriez jamais approché autrement.

En conclusion vous ne tombez pas forcément sur un résultat moins bon que si vous aviez pris du temps à chercher la décision optimale.

Développer sa force avec StrongFirst

Ecole créée par Pavel Tsatsouline, et qui développe des techniques de musculation pour favoriser la longévité par le développement de la force.

Dans ces techniques, il y a notamment les Kettlebells (l’article anglais est plus complet), qui sont des grosses boules de fonte que l’on balance de différentes manières.

Ce que j’ai adoré dans ces formations

• Centrer sur la techniques, puisque vous passez 4h à décortiquer 3-4 mouvements seulement, avec une charge faible pour pouvoir pratiquer en sécurité
  

• Mettre la respiration au centre de la pratique car elle permet d’améliorer la performance, et de pratiquer en sécurité, compact.
  

• Se baser sur des recherches scientifiques pour développer les exercices

A emporter :

Efficacité : si vous connaissez le swing, le gobelet squat et le sit up vous pouvez vous amuser pendant un an

Sécurité : la maitrise de la respiration permet la compression de la colonne pour sécuriser les mouvements, et augmenter la performance (+30% de gain sur mon deadlift du jour au lendemain)

Science : deux exemples soutenus par les recherches scientifiques faites par StrongFirst :

• L’activation des articulations avant l’entrainement favorise la longévité dans la pratique. Le proxy : solliciter les articulations autant de fois que votre âge. En gros, quand je m’échauffe l’épaule je fais 35 rotations

• La relaxation musculaire, notamment par des vibrations, permet aux muscles de se relâcher après chaque effort, et permet d'avoir des gains de performance musculaire de +8% (cf étude sur basketteur pro).

PS : pour 100€ vous avez accès à la formation 101 en présentiel.

Détente

Alain Damasio - Les Furtifs

Sorti en 2019, c’est un livre que j’ai commencé à lire il y a plus de 5 ans. Avec une énorme attente, puisque j’avais adoré La Horde du contrevent, du même auteur.

Sauf que, je n’ai pas compris. Trop dur d’entrer dans l’univers, dans la construction de ce monde dystopique.

Et puis, avec l’essor de l’IA, de la technologie (et un poil plus de maturité) je m’y suis remis.

Les Furtifs parle d’une société hyper surveillée, hyper privatisée, avec des villes qui ont été achetées par des grands groupes. Une société où vous pouvez (devez?) souscrire à des abonnements pour avoir accès à des routes, à des espaces publics sans pub, aux meilleurs horaires pour emmener vos enfants au parc, etc.

Dans ce monde vivent les furtifs, des êtres qui échappent à toute forme de surveillance et qui meurent lorsqu’ils ont la malchance d’être vu par les hommes.

Le twist, c’est qu’une famille perd sa petite fille. Elle disparait sans savoir ni comment, ni pourquoi. Son père est persuadé qu’elle est partie (a été enlevée ?) par un furtif. Il part à sa recherche.

Dans ce livre il y a de la poésie, celle des mots et de la langue, qui fait (je le comprends mieux maintenant) partie du style Damasio. Il y aussi des questions sur la société, la liberté.

Bref un livre qui mérite d’être lu !

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🐍 Citation du jour

N’hésitez pas à me partager vos retours ici, par mail. Qu’est-ce que vous préférez ? Qu’est-ce que vous voudriez voir plus ou ne plus voir du tout ?

Passez un excellent weekend !​

A bientôt et bonne exploration !

Franck ⟁